Hoeveel yogablokken heb je nodig voor een complete yoga practice?

1. Wat zijn yogablokken?

• Plaats een yogablok onder je handen tijdens de neerwaartse hondhouding om de grond dichterbij te brengen en je houding te verbeteren.
• Gebruik een yogablok als ondersteuning onder je bekken tijdens de liggende vlinderhouding om comfortabeler te zitten en dieper te ontspannen.
• Experimenteer met het gebruik van yogablokken onder je bovenbenen in de held van de lage squat om je evenwicht te verbeteren en dieper in de houding te zakken.

2. Soorten yogablokken

Materialen van yogablokken

• Ontdek de verschillende materialen:
  Probeer yogablokken gemaakt van schuim, kurk en hout.
• Voel het verschil:
  Vergelijk de stevigheid van een schuimyogablok met de natuurlijke textuur van een kurken blok en de robuustheid van een houten blok.
• Kies wat bij je past:
  Experimenteer met de verschillende materialen en kies het yogablok dat het beste bij jouw behoeften en voorkeuren past.

3. Aantal blokken voor beginners

Plaats de yogablokken gelijkmatig naast je mat voordat je begint met je yogasessie. Plaats een blok onder elke hand in houdingen waar extra stabiliteit en ondersteuning nodig zijn. Voel de verbeterde balans en comfort terwijl je de houdingen uitvoert met behulp van de yogablokken. Geniet van de voordelen van een veilige en gecontroleerde yogabeoefening met deze eenvoudige toevoeging aan je practice.

4. Gevorderde yogi’s

• Probeer het zonder blok: Ga vanuit de Berghouding (Tadasana) naar de Vooroverbuiging (Uttanasana). Als je merkt dat je handen de vloer niet raken, probeer dan zonder blok te werken om je flexibiliteit te verbeteren.
• Gebruik één blok: Voor Poses zoals de Halve Maan (Ardha Chandrasana), plaats het blok onder je onderste hand voor extra ondersteuning en balans.
• Verhoog de intensiteit: Bij de Driehoekshouding (Trikonasana) kun je het blok verticaal plaatsen aan de binnenkant van je voorste voet om jezelf uit te dagen en de houding te verdiepen.

Blijf experimenteren met het gebruik van het yogablok en ontdek wat het beste werkt voor jouw lichaam en behoeften!

5. Yogablokken kopen

• Kies yogablokken die passen bij jouw niveau en voorkeur. Let goed op de kwaliteit van het materiaal.
• Controleer of de yogablokken stevig genoeg zijn en comfortabel aanvoelen tijdens het gebruik.
• Vergelijk verschillende opties en kies degene die het beste bij jouw yogapraktijk past.

6. Integreren in je practice

Gebruik yogablokken om je houdingen te verbeteren en dieper in stretches te gaan. Plaats een blok onder je handen bij staande vooroverbuigingen voor extra ondersteuning en bereik. Gebruik blokken onder je billen in zittende houdingen om je bekken te kantelen en je rug te verlengen. Experimenteer met verschillende hoogtes en posities om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw practice.

7. Bewaren en onderhouden

• Houd je yogablokken schoon en droog: Veeg na gebruik je yogablokken af met een vochtige doek en laat ze volledig drogen voordat je ze opbergt.
• Berg ze op een handige plek op: Bewaar je yogablokken op een droge en goed geventileerde plaats, bijvoorbeeld in een speciale yogatas of op een plank in je yogaruimte.

8. Probeer verschillende posities

Experimenteer met het gebruik van yogablokken in diverse yogaposes

Probeer verschillende yogaposes uit terwijl je yogablokken gebruikt om te ontdekken welke positie het beste bij jou past. Plaats bijvoorbeeld een yogablok onder je handen in de neerwaartse hond om meer ruimte te creëren en je houding te verbeteren. Of gebruik een yogablok onder je heup in de liggende twist om dieper te kunnen draaien en de stretch te intensiveren. Blijf experimenteren met de positie en hoogte van de yogablokken om te vinden wat voor jou het meest comfortabel en effectief is.

9. Luister naar je lichaam

• Respecteer je grenzen en forceer jezelf niet. Bijvoorbeeld, als je een yogahouding doet en voelt dat het te veel wordt, stop dan en rust uit.
• Gebruik geen yogablokken als een excuus om verder te gaan dan je comfortzone. Als je voelt dat je spieren te gespannen zijn, laat de blokken dan achterwege en pas de houding aan.
• Focus op de signalen die je lichaam je geeft en wees niet bang om een stap terug te doen als dat nodig is. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

10. Geniet van je practice

• Plaats een yogablok onder je zitvlak tijdens zittende houdingen om je heupen te verhogen en comfortabeler te zitten.
• Gebruik een blok om je handen te ondersteunen in houdingen zoals de Diamantpositie of de Neerwaartse Hond voor meer stabiliteit en minder spanning in je polsen.
• Leg een blok onder je handen in staande vooroverbuigingen om de grond dichterbij te brengen en zo de stretch te verdiepen. Maak optimaal gebruik van de ondersteuning van de yogablokken voor een verbeterde practice.